تحقیق در مورد تغذيه در بسكتبال

تحقیق در مورد تغذيه در بسكتبال
بسكتبال, تحقیق, تحقیق در مورد تغذيه در بسكتبال, تغذيه, تغذيه در بسكتبال, دانلود تحقیق در مورد تغذيه در بسكتبال, در, مورد

رفتن به سایت اصلی

تحقیق در مورد تغذيه در بسكتبال
لینک دانلود و خرید پایین توضیحاتدسته بندی : ووردنوع فایل :  word (..doc) ( قابل ويرايش و آماده پرينت )تعداد صفحه : 10 صفحه
 قسمتی از متن word (..doc) :  
‏تغذیه ی ورزش‏ بسكتبال‏امروز تغذیه ی مناسب برای ورزشکارها رو براتون گذاشتم. البته مختص بسکتبال نیست.‏نیازهای پروتیینی در ورزشکاران بیش از افراد عادی است. البته مصرف گوشت و منابع غذایی حیوانی راحت تر پروتیین بدن را تامین می کند.‏‏اما توصیه می شود که تا حد امکان این نیاز از منابع گیاهی و به اصطلاح سبز تامین گردد تا با خوردن گوشت حیوانی. از منابع پروتینی گیاهی می توان به این موارد اشاره کرد: حبوبات، دانه های روغنی، سویا، و غلات سبوسدار. تخم مرغ و شیر نیز مشتقات آنها هستند.‏ویتامین ها‏شامل غلات، دانه های روغنی، میوه و سبزی جات، حبوبات، محتوی ویتامین های گروه B‏ و ویتامین C‏، و فولات که برای ورزشکار ضروری هستند، می باشند. متاسفانه ویتامین B12‏ در محصولات گیاهی یافت نمی شود و منبع اصلی آن غذاها با منشا حیوانی و گوشت می باشد. به همین خاطر، گیاه خواران برای تامین ویتامین B12‏ باید از محصولاتی که از نظر این ویتامین غنی شده اند استفاده کنند – مانند انوع سویای غنی شده.‏مواد معدنی‏استفاده از مقادیر زیاد فیتات و اگزالات (غلات با فیبر بالا، سبزی جات برگ سبز و …) می تواند باعث کاهش میزان برخی از مواد معدنی در بدن شود.‏ ‏روی ماده ای است معدنی، که اغلب در رژیم ورزشکاران زن مطرح است و کمبود آن معمولا” در زنان ورزشکار مشاهده می شود. از منابع غنی از روی می توان به گوشت، حبوبات، محصولات دریایی، غلات سبوس دار و دانه های روغنی اشاره کرد.‏‏استفاده ی زیاد از آهن غیر هم، فیبرهای غذایی و اسید فیتیک می تواند جذب روی را کاهش دهد. همچنین مطالعاتی که اخیرا” صورت گرفته نشان می دهد محصولاتی که از سویا به دست می آیند نیز می توانند اثرات منفی در جذب روی در بدن داشته باشند.ورزشکاران گیاه خوار می بایست مصرف موارد زیر را جدی تر بگیرند:– دریافت کافی انرژی– پروتین– ویتامین B12‏– آهن– کلسیم– روی‏هنگامی که از تغذیه صحیح در ورزش سخن می گوئیم باید به این نکته مهم توجه داشته باشیم که در علم تغذیه ورزشی و دیگر شاخه های علوم که با انسان سرو کار دارند نمی توان بصورت قطعی حکمی صادر نمود چرا که انسانها مشابه هم نیستند . همانگونه که دو اثر انگشت دقیقا یکشان نمی توان یافت . دو نفر انسان که دقیقا مشابه یکدیگر بوده و عکس العمل های یکسانی در برابر پدیده ها داشته باشند را نمی توان مشاهده نمود . دقیقا به همین دلیل است که در علم پزشکی هرگز گفته نمی شود که داروی واحدی در تمام بیماران موثر است . همین قاعده در تغذیه نیز جاری و ساری است و اگر قاعده و دستورالعملی بیان شود بدین مفهوم نیست که در تمام افراد و با قاطعیت کامل قابل انجام است اصول تغذیه در روزش نیز بدین معنا نمی تواند دقیقا از نظر تاثیر یکسان باشد اما مطالعات آماری نشان داده که نوعا چنین برنامه ای باید بیشترین راندمان و کارائی ورزشی همراه بوده است . اینک به ذکر اصولی چند در امر تغذیه می پردازیم . ‏1.‏     ‏هرم درست غذا خوردن ‏در گذشته تاکید زیادی روی فرآورده های گوشتی و لبنی بود . اما مطالعاتی که در 35 سال گذشته انجام گرفته دانشمندان را به سوی یک برنامه غذایی جامع که در بر گیرنده انواع غذاها باشد رهنمون ساخته است . مدلی که برای تغذیه صحیح ارائه شده هرم درست غذا خوردن است . در این هرم ، هیچ گروه غذایی مهمتر از سایر گروهها نیست و غذاهای هر گروه نیز قابل جایگزینی با گروههای دیگر غذایی نیست و انسان برای حفظ سلامتی به تمام آنها نیاز دارد . در این هرم 6 گروه غذا تعریف شده و تصریح شده که از هر نوع چه مقدار در روز باید مصرف شود . ‏1)‏     ‏چربی و روغن : حداقل ممکن با غذاهای اصلی
 

  • مبانی نظری و پیشینه تحقیق تاريخچه جانشين پروري

    مبانی نظری و پیشینه تحقیق تاريخچه جانشين پروري پروري, پیشینه, تاريخچه, تحقیق, جانشين, دانلود مبانی نظری و پیشینه تحقیق تاريخچه جانشين پروري, مبانی, مبانی نظری و پیشینه تحقیق تاريخچه جانشين پروري, نظری, و رفتن به سایت اصلی مبانی نظری و…

  • پاورپوینت در مورد نگاهی به یک فرآیند اجتماع محور

    پاورپوینت در مورد نگاهی به یک فرآیند اجتماع محور اجتماع, به, پاورپوینت, پاورپوینت در مورد نگاهی به یک فرآیند اجتماع محور, دانلود پاورپوینت در مورد نگاهی به یک فرآیند اجتماع محور, فرآیند, محور, مورد, نگاهی, نگاهی به یک فرآیند اجتماع…

  • پیشینه ومبانی نظری تحقیق بليغات دهان به دهان

    پیشینه ومبانی نظری تحقیق بليغات دهان به دهان بليغات, به, پیشینه, پیشینه ومبانی نظری تحقیق بليغات دهان به دهان, تحقیق, دانلود پیشینه ومبانی نظری تحقیق بليغات دهان به دهان, دهان, نظری, ومبانی رفتن به سایت اصلی پیشینه ومبانی نظری تحقیق…

  • تحقیق در مورد ولايت فقيه از ديدگاه شيعه و سني 177 ص

    تحقیق در مورد ولايت فقيه از ديدگاه شيعه و سني 177 ص 177, از, تحقیق, تحقیق در مورد ولايت فقيه از ديدگاه شيعه و سني 177 ص, دانلود تحقیق در مورد ولايت فقيه از ديدگاه شيعه و سني 177 ص,…

  • تحقیق در مورد طراحی سازه

    تحقیق در مورد طراحی سازه تحقیق, تحقیق در مورد طراحی سازه, دانلود تحقیق در مورد طراحی سازه, سازه, طراحی, طراحی سازه, مورد رفتن به سایت اصلی تحقیق در مورد طراحی سازه لینک دانلود و خرید پایین توضیحاتدسته بندی : ووردنوع فایل…

  • پاورپوینت در مورد اصل 44 قانون اساسي

    پاورپوینت در مورد اصل 44 قانون اساسي 44, اساسي, اصل, اصل 44 قانون اساسي, پاورپوینت, پاورپوینت در مورد اصل 44 قانون اساسي, دانلود پاورپوینت در مورد اصل 44 قانون اساسي, قانون, مورد رفتن به سایت اصلی پاورپوینت در مورد اصل…

  • تحقیق در مورد برآورد مولفه هاي نيروهاي آئروالاستيك بر سازه هاي بلند 9 ص

    تحقیق در مورد برآورد مولفه هاي نيروهاي آئروالاستيك بر سازه هاي بلند 9 ص آروالاستيك, بر, برآورد, برآورد مولفه هاي نيروهاي آروالاستيك بر سازه هاي بلند 9 ص, تحقیق در مورد برآورد مولفه هاي نيروهاي آروالاستيك بر سازه هاي بلند…

  • تحقیق سيليكوز

    تحقیقتحقیق سيليكوزدانلود تحقیق سيليكوزسيليكوز رفتن به سایت اصلی تحقیق سيليكوز لینک دانلود و خرید پایین توضیحاتدسته بندی : ووردنوع فایل :  word (..doc) ( قابل ويرايش و آماده پرينت )تعداد صفحه : 6 صفحه  قسمتی از متن word (..doc) :    ‏سيليكوز‏سيليكا…

  • تحقیق در مورد شعرتمثيلي

    تحقیق در مورد شعرتمثيلي تحقیق, تحقیق در مورد شعرتمثيلي, دانلود تحقیق در مورد شعرتمثيلي, شعرتمثيلي, مورد رفتن به سایت اصلی تحقیق در مورد شعرتمثيلي لینک دانلود و خرید پایین توضیحاتدسته بندی : ووردنوع فایل :  word (..DOC) ( قابل ويرايش و…

  • تحقیق در مورد رسانه

    تحقیق در مورد رسانه تحقیق, تحقیق در مورد رسانه, دانلود تحقیق در مورد رسانه, رسانه, مورد رفتن به سایت اصلی تحقیق در مورد رسانه لینک دانلود و خرید پایین توضیحاتدسته بندی : ووردنوع فایل :  word (..docx) ( قابل ويرايش و…